땅콩버터로 어떻게 다이어트를 해요?
2주동안 8kg을 감량하고 허리둘레가 11cm가 줄었다고 방송에 나와 난리가 났었던 바로 그 땅콩버터 다이어트! 도대체 땅콩버터로 어떻게 다이어트를 했다는 것일까요?
나는 몸신이다 375회에서는 땅콩버터 주스를 먹으면서 하는 다이어트 방법을 소개했는데요. 땅콩버터가 갈색지방 조직을 활성화 시켜 몸에 열을 내주어 지방을 태운다는 원리라고 합니다. 사례자인 송혜성씨는 몸무게가 6.5kg 빠지고 허리둘레가 11cm가 줄었습니다. 또 다른 사례자 윤아님은 고혈압약을 끊게 되었습니다. 나쁜 콜레스테롤이라고 하는 LDL콜레스테롤 수치가 다이어트를 진행한 사례자 4명 모두 줄어들었다고 합니다. 이 다이어트에서 먹은 땅콩버터 주스는 땅콩버터, 강황, 깍지콩(그린빈), 바나나 등 몸에 열을 내주는 재료들을 가지고 만듭니다. 만드는 방법은 아래에 정리했습니다.
살찌는 땅콩버터 vs 살빠지는 땅콩버터
땅콩버터는 첨가물이 없는 100% 땅콩버터를 먹어야 합니다. 설탕, 식물성경화유 등이 들어간 땅콩버터는 다이어트는 커녕 오히려 살이 찌는 원인이 되니 절대 안됩니다. 스키피 땅콩버터 많이들 드시는 유명한 제품이지만 성분표를 보면 설탕과 식물성경화유가 들어가있습니다. 다이어트할 때 만큼은 참아주세요!
첨가물 없는 땅콩버터 직접 만드는 방법
성능 좋은 믹서기가 있다면 땅콩버터를 집에서 만들 수 있습니다. 믹서기 성능이 좋아야 하는 이유는? 30분 정도 땅콩을 갈아야 땅콩버터가 만들어지거든요. 볶은 땅콩 적당량을 믹서에 30분간 인내심을 가지고 갈아주면 됩니다! 성능 좋은 믹서는 더 빨리 되는 것도 있더라고요.
저는 그것도 모르고 30분씩이나 갈아야하는 줄 모르고, 중간 과정에서 포기하고 그냥 버렸어요. 어쩐지 너무 안되더라구요. 믹서기가 있는 분들은 땅콩버터 만들기에 도전해보시고 아니면 간편하게 땅콩버터 100%라고 검색하시면 다양한 제품들이 나오니 간편하게 사먹자구요!
땅콩버터 다이어트 주스 만들기
재료 : 깍지콩(그린빈) 100g, 바나나 반 개, 강황가루 1.5g(1작은술), 땅콩버터 10g(1/2큰술), 물 200cc
만드는 방법 (1회 분량) : 위 재료를 믹서기에 넣고 잘 갈아준다.
딱 2주간! 땅콩버터 다이어트 방법
땅콩버터 다이어트 1주차
아침 : 2주간 공복에 땅콩버터 주스를 아침 대용으로 먹는다.
점심 : 일반식 (과식X, 패스트푸드X)
저녁 : 땅콩버터 주스 +일반식 (땅콩버터 주스를 식전에 먹고 바로 식사를 한다. 잡곡밥 위주로 점심보다는 가볍게 먹는다. )
땅콩버터 다이어트 2주차
1주차와 동일하게 진행하되 걷기 위주의 운동을 병행한다.
땅콩버터 다이어트 주의사항
땅콩버터 주스에 들어가는 강황의 맛이 싫다면 전날에 미리 만들어두었다 먹으라고 합니다. 또한 땅콩버터는 절대로 많이 먹어서는 안됩니다. 한잔에 땅콩버터 10g을 넘지 않게 지켜주시고 딱 2주만 진행해주세요. 이 내용들을 주의한다면 건강한 땅콩버터 다이어트가 가능합니다.
저렴하고 첨가물 없는 100% 땅콩버터 추천
“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”
